O Yoga é uma antiga prática originária da Índia, que consiste na união e equilíbrio entre o corpo e a mente. Através do auto-conhecimento e da perfeita integração com o mundo exterior, o Yoga leva a um estado de harmonia paz e serenidade.
Para que se possam sentir os seus benefícios, a sua prática deve ser regular. Aconselham-se, pelo menos, três aulas de uma hora por semana. Estes benefícios serão ainda maiores se se praticarem diariamente, em casa, algumas das técnicas aprendidas nas aulas.
Com apenas uma sessão de prática já se sentem, no bem estar geral, alguns benefícios do Yoga. Após um mês já se sentirá a qualidade desta actividade e após três meses os seus benefícios gerais começam a sentir-se de forma clara e intensa. Passado um ano alcançam-se as conquistas mais duradouras.
São vários os benefícios desta prática, benefícios esses que farão parte da vida física, mental, emocional, espiritual e não só.
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| imagem da internet |
A nível físico, o Yoga proporciona um corpo saudável e bonito, dando sensação de bem-estar e alegria de viver. Além disso, podemos salientar alguns benefícios físicos:
- Diminuição de dores, devido ao aumento da produção de endorfina no corpo
- Aumento da imunidade
- Normalização de peso
- Melhoria de quadros de insónia e depressão
- Aumento da força e vigor
- Melhoria da postura, diminuindo dores nas costas
- Normalização das funções glandulares
- Aumento da flexibilidade das articulações, dos músculos e tendões
- Melhoria nas funções digestiva e gastro-intestinal
- Aumento da eficiência respiratória
- Aumento da eficiência cardio-vascular
- Normalização da pressão sanguínea
- Aumento das ondas Alfa no EEG
- Equilíbrio da estabilidade das funções do sistema nervoso autónomo
- Alívio da fibromialgia
- Desaceleração da pulsação cardíaca
- Minimização da respiração por minuto, aumentando a vitalidade e longevidade
- Intensificação da desintoxicação orgânica
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