Abandone as tentativas de controlar a mente. A cada expiração, solte o que vier à cabeça - uma sensação, uma emoção, um sentimento, uma pessoa, um medo, uma posse. Respiração a respiração, simplesmente solte tudo. Habitue-se a evoluir, a se transformar, a passar sem resistência, sem se agarrar, sem apegos. Respiração a respiração, vá soltando. Deixe todos esses fenômenos ilusórios irem embora.
A cada respiração, perdoe os outros. Perdoe a si mesmo. Aceite os outros como são. Aceite totalmente a si mesmo. Deixe tudo ser como é. Isto é a sabedoria em ação.
Fonte: O Despertar do Buda Interior
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